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问答换季时节,给宝宝吃什幺提高抵抗力?

2020-05-23 00:44

墨宝妈妈群提问:

现在入秋换季,听说是疾病多发的时间节点,怎幺提高宝宝抵抗力呢?听说食补是最好的,吃什幺好呢?

给宝宝一定要营养均衡,这样对提高宝宝的抵抗力有帮助。

给宝宝添加辅食时,妈妈要注意保证几种营养素的全面摄入,如蛋白质,维生素A、C、E、B族,矿物质等。

蛋白质的摄入可以靠新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳製品等食物;

维生素A可以从蛋、奶、动物肝血、胡萝蔔、菠菜等食物中摄取;

西红柿、青椒、草莓、橘子等食物中富含维生素C;

蛋黄、牛奶、白菜、花生等食物中维生素E含量丰富;

保证B族维生素的摄入,要科学食用肉类、绿叶蔬菜、穀类食物等。

特别提醒的是,不要迷信商家的营销,某种营养素不可能直接提高某种特定的抵抗力,也别用营养品代替正常食物。

摄入营养的最佳途径始终是食物,均衡营养和正常进食才是成长的基础。

参考:美国儿科学会育儿百科第六版

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